Le Tai chi Chuan, ou simplement Tai Chi, fut créé par les anciens Chinois à partir de pratiques guerrières pour améliorer la santé tout en préparant le pratiquant à faire face à l’adversité qui régnait en ces temps. Développé pendant des siècles, le taijiquan est devenu une méthode complète reconnue par les médecins orientaux et occidentaux, entre autres, pour ses bienfaits sur la santé. La forme traditionnelle des 108 mouvements demande un long apprentissage qui rebute facilement les novices. Afin d’en faciliter l’approche, elle fut révisée pour donner naissance à des versions plus courtes dont font partie les formes des 24 et 48 postures qui sont aujourd’hui mondialement pratiquées. En étudiant ces deux séquences courtes, le novice pourra saisir les concepts qui forment la base du tai chi, comprendre ses théories, et plus important encore, commencer à ressentir les bienfaits de cet art en mesurant le degré de relaxation accrue et l’état d’esprit nouveau qu’apporte cette pratique.

Le Tai Chi est un exercice doux, un système d’arts martiaux, une méthode de méditation en mouvement et une philosophie de vie. Originaire du Monastère Taoïste sur la montagne de Wudang, en Chine. Le tai chi harmonise la connexion corps-esprit visant sur la relaxation, l’équilibre, et les mécaniques des mouvements du corps, fluides et coordonnés avec la respiration. Comme art martial interne, les anciens chinois pratiquent pour l’auto-défense et de la culture spirituelle. Le pratiquant du tai chi reste en contact avec l’adversaire, en utilisant la force de son mouvement afin de perturber l’attaque avec une élégante économie d’énergie. Comme méditation, le tai chi se concentre pleinement sur l’expérience et influence le flux d’énergie du Yin et Yang du corps par le mouvement ou dans l’immobilité. Ce travail de l’énergie est appelé Qigong. Comme philosophie, le tai chi est enraciné dans le taoïsme et le concept du yin et yang. L’objectif est de vivre en harmonie avec la nature et d’être conscient de l’énergie naturelle afin d’atteindre un niveau élevé de bien-être physique, mental et spirituel.